„Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist“

                                                                                                                      (Patanjali, Yoga Sutra 1.2.)

Das Wort "Yoga" ist ein Sanskritwort und bedeutet Einheit, Harmonie, Vereinigung.

Yoga ist ein uraltes indisches, ganzheitliches und systematisches Übungssystem, das dir ein neues Gefühl der vollkommenen Entspannung und ein neues Gefühl für Körperbewusstsein vermittelt.

Yoga hilft Körper und Geist zu schulen, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu fördern.

Ein guter Einstieg bietet Hatha Yoga.

Hatha Yoga besteht aus den zwei Grundenergien, Ha = Sonne, aktivierend, wärmend und Tha = Mond, Stille, kühlend.

Ziel ist es diese beiden Energien durch die fünf Hauptbestandteile wieder zu vereinen.

Durch richtige Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung (Shavasana), gesunde Ernährung, Meditation und positives Denken findest du Ruhe in dir selbst und im Geist.

Asanas - Richtige Körperstellung

Asanas bedeutet Haltung, diese sollte fest und bequem sein. Das heißt, du nimmst eine bestimmte Körperstellung für längere Zeit entspannt und bequem ein. 

Dadurch wird der Körper gestärkt, Muskeln gekräftigt, Blockaden abgebaut. Dein Körper wird beweglicher und bleibt gesund. Durch bewusstes Spüren deines Körpers findest du Zugang zu deinem Innersten.

Pranayama - Richtige Atmung

Die Atmung ist ein ständiger Begleiter in unserem Leben und doch schenken wir ihr nur wenig Aufmerksamkeit.

Der Atem hat großen Einfluss auf unseren gesamten Organismus. Er versorgt die Organe mit Sauerstoff und steht in enger Wechselwirkung mit Gedanken und Gefühlen. Durch gezielte Atemübungen lernst du, den Atem zu steuern. Durch einfache Atemtechniken erhöhst du deine Energie, der Geist wird beruhigt, Atemorgane werden gekräftigt und gereinigt, Konzentration und Leistungsfähigkeit wird gesteigert.

Prana bedeutet Lebensenergie, welche du mit jedem Atemzug aufnimmst.

Shavasana - Tiefenentspannung

Sicherlich kennst du auch Momente, in denen du dich überfordert und ausgelaugt fühlst, körperlich und geistig erschöpft.

Die Tiefenentspannung führt zu voller Regeneration.

Sie löst den Entspannungsimpuls im Körper aus.

Das heißt, Stresshormone werden abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. Der Kreislauf kommt zur Ruhe, gleichzeitig wird das Immunsystem angeregt. Auch geistig profitierst du von der Tiefenentspannung. Sie baut mentale Spannungen ab und führt zur Ruhe und Ausgeglichenheit.